モーニングページが習慣化しても、書けない時はありませんか？
一度書けず書かないとヤル気を無くし、続かない事があります
今回は、モーニングページを継続するために『モーニングページが書けない理由と対処方法』をまとめました。
＊こちらの電子書籍を基に記事を作成しています
モーニングページとは
モーニングページは、頭の中にあるさまざまな思考や感情を自由に書き出すことを目的としています。
これにより、頭の中のノイズや混乱をクリアにし、アイデアの整理や創造性の促進に役立つとされています。
なぜモーニングページが書けない時があるのか
モーニングページを書けない理由は人それぞれですが、いくつか一般的な理由を挙げることができます。
時間や優先順位の調整
忙しいスケジュールや他の重要なタスクに追われていて、モーニングページのための時間を作ることが難しい場合があります。
モチベーションの欠如
モーニングページを書くことに対するモチベーションが低い場合、継続的に習慣化することが難しくなります。書くことへの意義や効果を見失っているかもしれません。
抵抗感や恐怖心
自分の思考や感情を紙に書くことに対して抵抗感や恐怖心がある場合、モーニングページを書くことが難しくなることがあります。個人的な理由や過去の経験が影響している可能性があります。
書く環境の整備不足
モーニングページを書くための静かで集中できる環境が整っていない場合、書くことが難しくなるかもしれません。外部の騒音や混乱が集中力を妨げることがあります。
これらは一般的な理由ですが、個人の状況や要因によって異なる場合もあります。
モーニングページが書けない理由を見つけるためには、自身の状況や感情に注意を払い、必要な調整や対策を取ることが重要です。
モーニングページが書けない時の対応策
モーニングページを書けない場合、以下の対応策を試してみることがおすすめです。
書く環境を整える
集中できる静かな場所や、自分が落ち着ける環境を整えましょう。
明るさや温度、音量など、自分が書くのに最適な条件を整えることが重要です。
モーニングページは朝早くに行うことが一般的ですが、ノートの前に座れるほど頭が目覚めていない状態や疲れている場合は、モーニングページを書くことが難しいかもしれません。
少し休憩して体や心をリラックスさせ、気持ちを整えることが大切です。
ブロック解除の方法を試す
モーニングページの目的は、頭の中にあるアイデアや感情を自由に表現することです。
書けない原因としては、クリエイティブなブロックや心理的な制約がある可能性もあります。
「なぜ書けないの？」「何を恐れているの？」と自分に問いかけてみると、ブロックしていることに気づき、書き進めることができることがあります。
また、ブロック解除のために、散歩や運動、瞑想などを行ってみると良いでしょう。
テーマや質問を設定する
モーニングページを書くときに、特定のテーマや質問を設定すると、書く対象が具体的になります。
例えば、今日の目標ややるべきこと、感謝すること、解決すべき問題などです。
テーマや質問を明確にすることで、書く対象が見つかりやすくなるかもしれません。
書けないことを受け入れる
モーニングページは、書くこと自体が目的であり、完璧な文章を書くことではありません。
書けないことを受け入れ、ただ思考や感情を自由に綴ってみましょう。
書くことが苦しいと感じたら、それも素直に書き出すことが大切です。
＞＞＞モーニングページ でも紹介していますが
「書けない、書けない・・・・」「何も浮かばない、何も浮かばない・・・」など、素直な今の自分の状態をノート中に書き続けてもいいでしょう。
書き続けることで、気づきが生まれることもあります．
他の自己表現方法を探す
モーニングページは個人の創造性やリフレクションのツールですので、書けない時も無理をせず、自分に合った方法を試してみてください。
また、モーニングページ以外の方法で自己表現をすることも有効です。例えば、絵を描く、音楽を聴く、散歩するなど、自分に合った方法を見つけてみてください。
モーニングページが書けない時の理由と対応方法 まとめ
モーニングページを書けない時は、書けないことがストレスになる事があります．
今回、書けない時の対処方法をご紹介しました．紹介した方法を試され、ご自身に合った対処方法が見つかれ幸いです！
継続することは大変ですが、効果は絶大です。新しい自分に出会い創造性を高めるために、モーニングページを頑張っていきましょう！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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