日常の中で、どうしても次のような気持ちを感じることはありませんか？
- 怖さや不安
- 罪悪感
- ジェラシー（嫉妒）
これらのネガティブな感情の背景には、必ず「その感情を生み出した思考」があります。
たとえば「私は人に認められる価頼性がない」という思考が、不安や自己否定感を生むのです。
思考が先にあり、その振動が感情を生む。
その繋がりを理解していると、「感情に振り回される」ことが減っていきます。
１．ネガティブな思考が生まれやすい場面 3選
ここからは、ネガティブな思考が特に生まれやすい場面を紹介します。
1. 自分のイメージが脅かされる時
たとえば「あの人に悪く思われてる気がする」「いい人でいなくちゃ」と思っている時。
自分像が脅かされた感覚が思考を戦略気味にし、不安や怖さを生むことがあります。
2. 計画がくるった時（恐れを抱く試練）
「こうすればうまくいく」と思っていたプランが不意にも挫れたとき、人はほぼ未確認な未来への怖さを思考にします。
3. コンプレックスを刺激された時
たとえば「自分は人より劣っている」「あの人ばっかり気にされている」という思考が生まれると、罪悪感や嫉妒に繋がります。
思考が生む感情に振り回されないために
これらの場面に立ち会うと、私たちは無意識のうちにネガティブな思考をしてしまい、その振動で感情を生み、行動に繋げてしまいます。
- 怒りで怒鳴る
- 悲しみで泣く
- 嫉妒で誰かの悪口を言う
これらはすべて、「感情のおもむくまま」に動いてしまう状態です。
感情は悪くないけれど、「振り回されてしまう習慣」は、後悔を生むことも。
だからこそ、
「自分がどんな場面になるとネガティブな思考が出るのか？」
「感情のとらわれになりやすいのはいつ？」
を知っておくことは大切なステップになります。
「思考は実際ではなく、単に浮かんでいる」。
そう認識できるようになるだけで、心はわずかに自由になります。
関連記事
最後まで読んでいただきありがとうございます。
