過去の自分を理解するための質問リスト（自問集）

自分を知るために、過去の自分の感情や経験を理解することは固定観念など気づくことに効果的です。

しかし、自分の過去の何を振り返れば良いか分からず、なかなか本質の自分まで辿り着くことができないことがあります。

そんな時に、深掘りできるよう【過去の自分を理解するための質問リスト】をまとめました。

ご活用いただけたら幸いです！

自己理解の効果についてはコチラをどうぞ！

＊こちらの電子書籍を基に記事を作成しています

自分と仲良くなるジャーナリング

 

過去を振り返る質問リスト

 

これまでの人生で楽しかった（充実した）ことを振りかえる質問

1. これまでの人生で、楽しかった（充実していた）のはいつ頃ですか？
2. 何が楽しかった（充実していた）のですか？
3. どんな気持ちで過ごしていたか？
4. 今と違うことは？
5. その頃を振り返って、気づくことがありますか？

 

つらかったことを振り返る質問

1. つらかった（大変だった）のはいつ頃ですか？
2. 何がつらかった（大変だった）のですか？
3. どんな気持ちで過ごしていましたか？
4. 当時の心の支えは何でしたか？
5. そのときの自分に、何と言ってあげたいですか？
6. その経験は、今のあなたにどう反映していますが？

 

生き方、価値感について振り返る質問

あなたの生き方や価値感に「影響を与えた人」を1人あげてください。

1. その人はどんな人ですか？
2. あなたにとってどんな存在ですか？
3. 相手がやってくれた印象的なことは？
4. 相手がかけてくれた忘れられない言菜は？
5. 相手から何を学びましたか？
6. その人のおかげで、あなたはどう変わりましたか？
7. 相手に伝えたい気持ちを書いてみましょう
8. 相手にやってあげたいことがありますか？

 

幼い頃を振り返る質問集

 

幼い頃を思い出す質問

1. 幼い頃を思い出して「自然に浮かんでくるシーン」を一つ書きましょう
2. 何歳の頃ですか？誰か一緒にいますか？
3. あなたはどんな様子ですか？
4. そのときの気持ちをセリフで書いてみましょう
5. あなたが望んでいたことは何か？
6. 潜在意識は、今のあなたにどう影響していますか？

 

トラウマに気づく質問

1. 自分にはどんな「トラウマ」があると予想しますか？
2. そのトラウマの原因となる「場面や出来事」を思います
3. そのとき、「言えなかった気持ち」とセリフで書いてみましょう
4. 何がストレスでしたか？
5. どんな傷が残りましたか？
6. 今の考え方や価値感にどう影響していますか？
7. 誰かとの関係に影響をしていますか？
8. どうしたら、あなたに安心して癒やされますか？

 

まとめ

今回、【過去の自分を理解するための質問リスト】をご紹介しました。

記載した質問内容をアレンジしたり、追加されたりご自身に合うようにご活用いただければと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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