内観ジャーナリングと自己対話 ネガティブな感情を「最高の味方」に変える、自己対話の魔法【自分の機嫌の取り方レッスン最終回】
落ち込んだりイライラしたり…ネガティブな感情、どうにもできないと思っていませんか？実は「自己対話」次第で、感情は最高の味方に変わります。この記事では、心が軽くなる3つのリフレーミング術と、ごきげんな自分を育てる具体的な習慣を解説。感情の波を乗りこなす最終回です。
内観ジャーナリングと自己対話 
内観ジャーナリングと自己対話 イライラ・不安を手放す「感情ジャーナリング」の書き方【心のデトックス】
この連載も、いよいよ折り返し地点ですね。【第1回】では「内観」で自分の心の奥にある根本原因を探り、【第2回】では「感情ログ」で日々の心の天気を可視化する方法をお伝えしました。もしかしたら、あなたは「感情ログ」をつけ始めたことで、「自分はこん...
内観ジャーナリングと自己対話 感情の波に飲み込まれて疲れる…。自分の機嫌を取るための「感情ログ」入門
感情の波に飲まれて疲れていませんか？自分の感情を可視化する新習慣「感情ログ」を始めましょう。この記事では、心の天気予報のように感情を記録する簡単な3ステップと、続けることで得られる効果を解説。自分の機嫌を自分で取るための具体的な一歩です。
内観ジャーナリングと自己対話 理由のない不安の正体は？心がザワつく夜に試したい、自分と向き合う「内観」入門
「なぜか心がザワつく…」そんな漠然とした不安の原因、知りたくありませんか？この記事では、感情の波に飲まれてしまう原因と、自分と向き合う「内観」で心のモヤモヤを解消する3ステップを解説。自分の機嫌を取るレッスンの第一歩です。
キャリアと人間関係 「いい人」卒業おめでとう！自分を大切にしながら、温かい人間関係を築くための最終レッスン
「いい人」でいることに疲れていませんか？バウンダリーを学んだあなたが、これから本当に大切にしたい人と「健全な人間関係」を築くための最終レッスン。罪悪感なく、自分らしくいられる関係性の作り方をご紹介します。
心の余白とセルフケア 他人の機嫌に振り回されて疲れる…。自分を守る「心の境界線」を引いて、穏やかな毎日を取り戻す方法
「あの人、どう思ってるかな…」と人の顔色をうかがって疲れていませんか？嫌われるのが怖いと感じる心を楽にする「心の境界線（バウンダリー）」の育て方を3ステップで解説。罪悪感なく、穏やかな自分軸でいられるようになります。
心の余白とセルフケア 頼まれごとを断れないあなたへ。罪悪感なく「NO」と伝えるための3ステップ練習法
頼まれごとを断れない…。そんなあなたが罪悪感なく「NO」と伝えるための練習帳です。断れない根本的な理由から、相手を傷つけない優しい断り方の言葉のテンプレートまでを3ステップで具体的に解説。自分を大切にする勇気が持てます。
心の余白とセルフケア なぜかいつも損な役回り？「いい人」をやめて、自分を大切にする方法
【30秒診断】つい「いい人」で疲れていませんか？人間関係の境界線「バウンダリー」で心の状態をチェック！自分のタイプを知り、他人より自分を優先して大切にするヒントを見つけましょう。
シンクロ・内なる導きの気づき方 それは偶然じゃない。シンクロニシティが示す“人生が好転するサイン”の読み解き方
ゾロ目の数字、偶然の出会い…それは宇宙からの「それでOK！」というサインかもしれません。この記事では、不思議な偶然「シンクロニシティ」の意味を解き明かし、そのメッセージを受け取って人生の流れに乗るための3つのステップを解説します。偶然を味方につけましょう。
直感の磨き方 なぜ、あの人は迷わないのか？「直感」を信じて人生を好転させる練習法
「なんだか、こっちの方がいい気がする…」その直感を信じていますか？この記事では、人生を好転させる「直感」の正体と、内なる声に耳を澄ますための3つの簡単な練習法を解説します。思考と直感の違いを学び、心の声に従って迷いをなくすヒントを見つけましょう。