心の余白とセルフケア 【自分軸で生きる】人生の羅針盤（価値観）の見つけ方｜もう迷わない自分になるための3つの質問
人生の選択に、もう迷いたくないあなたへ。自分の「価値観」という心の羅針盤を見つけるための3つの質問をご紹介します。ブレない判断基準を持ち、他人の意見に乱されず、心から充実した毎日を送りませんか？
心の余白とセルフケア 
心の余白とセルフケア 自分を優先するのは「わがまま」？罪悪感を手放し、自分軸で後悔しない生き方を選ぶための3つの習慣
「自分軸で生きるのは、ワガママ？」そんな罪悪感に悩むあなたへ。「自分軸」と「わがまま」の決定的な違いを解説します。揺るぎない自分軸を確立する3つの習慣で、恐れを手放し、自分を大切にする生き方を始めませんか？
心の余白とセルフケア 「どう思われるか」が口ぐせのあなたへ。他人軸から抜け出し、人生の主導権を取り戻す3ステップ
「嫌われたくない…」と、誰かの人生を生きるような息苦しさを感じていませんか？その原因「他人軸」から抜け出す思考法を解説。自分の心の声を聞く練習で、あなた自身の物語の主人公になりましょう。
自己対話・内観ワークの実践 「頑張っても報われない…」は卒業！無意識の“思考のクセ”に気づく内観法
【3ステップの簡単ワーク】「頑張っても報われない…」と感じる原因は、あなたの「思考のクセ」かも？簡単な内観法で心の声を分類し、人生の主導権を取り戻しませんか？無意識の自動操縦から抜け出す第一歩に。
内観ジャーナリングと自己対話 ネガティブな感情を「最高の味方」に変える、自己対話の魔法【自分の機嫌の取り方レッスン最終回】
落ち込んだりイライラしたり…ネガティブな感情、どうにもできないと思っていませんか？実は「自己対話」次第で、感情は最高の味方に変わります。この記事では、心が軽くなる3つのリフレーミング術と、ごきげんな自分を育てる具体的な習慣を解説。感情の波を乗りこなす最終回です。
内観ジャーナリングと自己対話 イライラ・不安を手放す「感情ジャーナリング」の書き方【心のデトックス】
この連載も、いよいよ折り返し地点ですね。【第1回】では「内観」で自分の心の奥にある根本原因を探り、【第2回】では「感情ログ」で日々の心の天気を可視化する方法をお伝えしました。もしかしたら、あなたは「感情ログ」をつけ始めたことで、「自分はこん...
内観ジャーナリングと自己対話 感情の波に飲み込まれて疲れる…。自分の機嫌を取るための「感情ログ」入門
感情の波に飲まれて疲れていませんか？自分の感情を可視化する新習慣「感情ログ」を始めましょう。この記事では、心の天気予報のように感情を記録する簡単な3ステップと、続けることで得られる効果を解説。自分の機嫌を自分で取るための具体的な一歩です。
内観ジャーナリングと自己対話 理由のない不安の正体は？心がザワつく夜に試したい、自分と向き合う「内観」入門
「なぜか心がザワつく…」そんな漠然とした不安の原因、知りたくありませんか？この記事では、感情の波に飲まれてしまう原因と、自分と向き合う「内観」で心のモヤモヤを解消する3ステップを解説。自分の機嫌を取るレッスンの第一歩です。
キャリアと人間関係 「いい人」卒業おめでとう！自分を大切にしながら、温かい人間関係を築くための最終レッスン
「いい人」でいることに疲れていませんか？バウンダリーを学んだあなたが、これから本当に大切にしたい人と「健全な人間関係」を築くための最終レッスン。罪悪感なく、自分らしくいられる関係性の作り方をご紹介します。
心の余白とセルフケア 他人の機嫌に振り回されて疲れる…。自分を守る「心の境界線」を引いて、穏やかな毎日を取り戻す方法
「あの人、どう思ってるかな…」と人の顔色をうかがって疲れていませんか？嫌われるのが怖いと感じる心を楽にする「心の境界線（バウンダリー）」の育て方を3ステップで解説。罪悪感なく、穏やかな自分軸でいられるようになります。