なぜ、あなたはいつも挫折してしまうのか？
もう挫折しない「目標設定」の新常識
「今年こそは、英語を話せるようになるぞ！」
「絶対、3ヶ月で5キロ痩せる！」
あなたは、そんな風に意気込んで目標を立てたものの、いつの間にかやる気がなくなり、挫折してしまった経験はありませんか？
目標を立てるたびに、「今度こそは！」とやる気に満ち溢れるのに、なぜかいつも同じ結果になってしまう…。
そして、「やっぱり、私には無理なんだ…」と、自分を責めて、自信をなくしてしまう。
あなたはきっと、真面目で、向上心のある方なのだと思います。
だからこそ、理想の自分になるために、一生懸命頑張ろうとする。
私もかつて、何度も何度も目標設定に失敗してきました。
「絶対に達成しなきゃ！」と自分を追い込み、それがプレッシャーになって、結局何もできないまま終わってしまったんです。
そんな時、ふと気づきました。
「もしかして、目標の立て方そのものが間違っているのかもしれない」と。
今回は、
もう挫折しないための「目標設定」の新しい考え方
をお伝えしたいと思います。
この記事を読み終える頃には、あなたの心が軽くなり、ワクワクした気持ちで、自然と行動したくなるようなヒントが見つかるはずです。
なぜ「目標」を立てると挫折してしまうのか？
目標を立てることで、やる気がみなぎり、モチベーションが上がるはずなのに、なぜか挫折してしまう。
その背景には、私たちの心に潜む「ある落とし穴」があります。
「完璧主義」という落とし穴
私たちは、目標を立てると、「完璧にこなさなければいけない」と思ってしまいがちです。
「毎日1時間、必ず勉強する」
「毎朝5時に起きてランニングする」
このように、一度決めたことを、100%完璧に実行しようとします。
でも、体調が悪い日もあるし、急な予定が入る日もあります。
そんな時に、たった一度でも目標を達成できないと、「もうダメだ…」「どうせ私には無理なんだ」と、すべてを諦めてしまう。
この「完璧主義」が、あなたの足を引っ張っているのかもしれません。
「義務感」がやる気を奪ってしまう
「〜しなきゃいけない」
「〜すべきだ」
目標が、いつの間にか「やりたいこと」ではなく、「やらなきゃいけないこと」に変わってしまう。
そうすると、そこに義務感が生まれ、ワクワクした気持ちが消えてしまいます。
まるで、誰かにやらされているかのように感じてしまい、自然と行動が億劫になってしまうのです。
もう挫折しない「目標設定」の新しい考え方
ここからは、あなたの心がワクワクするような、新しい目標設定の方法を3つのステップでお伝えします。
ステップ1：【目的】「Why？」を明確にする
新しい考え方の第一歩は、いきなり「何をやるか？」を決めるのではなく、「なぜ、それをしたいのか？」という目的を考えることです。
- 「なぜ、英語を話せるようになりたいの？」
→「海外旅行で現地の人と話してみたいから」 - 「なぜ、痩せたいの？」
→「好きな服を自信を持って着たいから」
あなたの心が本当に「こうなったら嬉しい！」と感じる目的を見つけましょう。
目的が明確になると、それがあなたの行動を支える強いモチベーションになります。
ステップ2：【ワクワク】「ご機嫌」になる目標を立てる
挫折しない目標設定の最大のポイントは、「ワクワクするかどうか」です。
「これなら、楽しみながらできそう！」と思える目標にしてみましょう。
小さな「ご機嫌」ポイントを設定する
いきなり大きな目標を立てるのではなく、毎日続けられるような、小さな「ご機嫌」ポイントを設定します。
例
❌「毎日1時間勉強する」
⭕️「朝起きて、好きなコーヒーを飲みながら英単語を5つ調べる」
❌「毎日5km走る」
⭕️「お気に入りの音楽を聴きながら、近所の公園まで歩いてみる」
完璧にやる必要はありません。
「できたこと」に目を向けて、自分を褒めてあげる。
この積み重ねが、あなたの自己肯定感を育み、次の行動につながっていきます。
ステップ3：【柔軟性】「軌道修正」を前提にする
人生は、いつも計画通りに進むわけではありません。
体調を崩したり、仕事が忙しくなったり、予期せぬ出来事は必ず起こります。
そんな時、「もうダメだ…」と諦めるのではなく、「柔軟に軌道修正する」ことを前提に考えましょう。
- 「今週は忙しいから、今週末にまとめてやろう」
- 「体調が優れないから、今日はやめて、また明日から頑張ろう」
無理をして続けるよりも、一度休んで、また元気な時に再開する方が、目標達成への道は遠回りでも着実なものになります。
「休むこと」も、目標達成のための大切な行動の一つだと覚えておきましょう。
目標は「目的地」ではなく「道しるべ」
目標は、「絶対にたどり着かなければいけない目的地」ではありません。
あなたの人生をより豊かにするための「道しるべ」です。
今日、ご紹介した「目的」「ワクワク」「柔軟性」という3つの考え方を意識することで、あなたはもう自分を追い込むことなく、楽しんで目標に向かっていけるはずです。
「また挫折したらどうしよう…」という不安な気持ちは、もう手放して大丈夫です。
あなたの心が本当にワクワクすることを選び、自分に優しく、焦らず、少しずつ進んでいきましょう。
その一歩一歩が、あなたの人生を、より輝かしいものに変えてくれるはずです。
あなたの目標を叶えるための第一歩をサポートします
この記事を読んで、「目標設定」についてさらに深く知りたいと感じたあなたへ、目標達成をサポートするための情報をご案内します。
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