メンテナンス

健康と美容に効果のある温冷交代浴の効果、方法、注意点をまとめています．温冷交代浴とは、温かいお湯に浸かる温浴と、冷水を浴びる冷浴を交互に行う入浴方法のことをいいます。

疲労回復、持久力向上に効果のある水風呂（アウトバス）．この記事では、水風呂の方法と効果（持久力トレーニング後、筋肉トレーニング後、激しい運動後）を解説しています．

生理中のおススメの運動と注意点を解説しています．