対人関係に悩んでいる時、つい相手に責任があるように思いたくなりがちです。
しかし、悩みの原因が自分自身にあるかもしれません。相手との関係を改善したり、深めたりするために、関係を理解することが効果的なこともあります。
今回【他者との関係を理解するための質問リスト】をまとめました。
ワーク形式になっています。
ご活用いただけたら幸いです！
＊こちらの電子書籍を基に記事を作成しています
相手の本音に気づく質問リスト
親との関係を振り返る質問
○まず、父または母のどちらかとの関係を質問するか決めます
- 父/母はどんな人でしたか？
- 好きなところ、尊敬するところはどこですか？
- 嫌いなところ、苦手なところはどこですか？
- 父/母の「楽しい思い出」は何ですか？
- 父/母との「嫌な思い出」は何ですか？
- 父母に言われた「嬉しい言葉」は何ですか？
- 父/母に言われた「傷ついた言葉」は何ですか？
- 父/母に「言ってほしかった言葉」は何ですか？
- どんな親子関係でしたか？
- 理想の父/母像や親子関係はどんなですか？
- 親と自分の「似たところ」はどこですか？
- 2人の「違うところ」はどこですか？
- もし父/母が何でも願いを叶えてくれる人だったら、あなたは何をしてほしかったですか？
- それはなぜですか？
自分にとって大切な人を理解する質問
相手の本音に気づいて、人間関係に活かしていきます
私にとって「大切な人」は誰でしょう？
まず1人パッと顔が浮んだ人の名前を書いてください
- なぜ、その人が大切なのですか？
- 相手に伝えたい気持ちを書きましょう
- 2人は良い関係が築けていますか？
- 改善すべきことありますか？
- これからやってあげると良いことはありますか？
相手の思いを感じとってみましょう
- 相手は私のことをどう思っていますか？
- 私に望んでいることは何ですか？
- 私にかけてほしい言葉は？
- 私にやってほしいことは？
ストレスを感じる人を知る質問
私が「ストレスを感じる人」は誰ですか？
パっと顔が浮んだ人の名前を書きましょう
- 相手の何にストレスを感じるのですか？
- 相手に言いたいことを思う存分書いてみましょう
- 私のトラウマが反応しているのでしょうか？
- 相手に求めていることは何ですか？
- 相手に言ってほしい言葉は何ですか？
- どんな関係になりたいか？
相手の思いも感じ取ってみましょう
- 相手が私に伝えたいことは何ですか？
- 私に何を求めているのですか？
- 私にかけてほしい言葉は何ですか？
- 私にやってほしいことは何ですか？
- 私とどんな関係になりたいのですか？
- 相手にはどんなトラウマがあるのでしょうか？
- 2人が出会った意味は何でしょう？
- 私は、これからどう対応すると良いですか？
応援してくれる人を知る質問
私を「応援してくれている人」は誰ですか？
パっと顔が浮んだ人の名前を書くきましょう
- その人は、私にとってどんな存在ですか？
- 相手のどんな言動からそう感じるのですか？
- 相手に伝えたい気持ちを書きましょう
- 相手にやってあげたいことは何ですか？
- これからどんな関係でいたいですか？
相手の思いも感じ取ってみましょう
- 相手にとって私はどんな存在でしょうか？
- 私に伝えたい気持ちを感じ取ってみよう
- 私に望んでいることは何ですか？
- 私のことをどう思っていますか？
- 私にやってほしいことは何ですか？
苦手な上司との関係を理解する質問
自分の本音を書いていきましょう
- 上司の何が嫌なのかでしょうか？
- 上司に「言いたいこと」を思い存分書きましょう
（自分勝手に思えることでも、気にせず書きましょう） - 私が上司に求めていることは何ですか？
- 過去に出会った誰かと似ているのですか？
上司の気持ちを書きましょう
- 上司は、私やまわりの人のことをどう思っているのでしょうか？
- 上司の悩みやストレスは何ですか?
- 上司にとっての安心は何ですか？
- まわりのみんなに求めていることは何ですか？
- 私に求めていることは何ですか？
- 私に言ってほしい言葉は何ですか？
まとめ
今回、【他者との関係を理解する質問リスト】をご紹介しました。
記載した質問内容をアレンジしたり、追加されたりご自身に合うようにご活用いただければと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
お知らせ
自分を知り、ラクに自由な世界に生きる旅:インナージャーニーをしませんか？
インナージャーニーのお誘い
ラクに自由に生きるためのに個別でサポートをしています。
ご相談やご要望・ご質問は【お問合せ】【LINE@】からどうぞ。
fulfillwish.hikari@gmail.com
Kindle Unlimitedで書籍出版しています
全てKindle Unlimited メンバーシップの方は￥０で読めます。
リンク
リンク
リンク
リンク
リンク
