「ああ、あの人はいいな…」
あなたは、そう感じたことはありませんか？
周りの友人が、自分より先に結婚したり、家を買ったりした時。
SNSで見る人が、キラキラした生活を送っているのを見た時。
会社の同僚が、自分より早く出世した時。
私たちは、無意識のうちに、誰かと自分を比べてしまいます。
そして、そのたびに、心がざわつき、落ち込み、自分を責めてしまう。
「なんで、私だけ…」
「どうせ、私なんて…」
そんな風に、心をすり減らしていませんか？
あなたはきっと、真面目で、自分の人生をより良くしたいと願っている方なのだと思います。だからこそ、周りと比べて、自分に足りないところばかりに目がいってしまうのかもしれません。
私もかつて、そうでした。
周りのみんなが結婚していく中で、「自分はこのままでいいのかな…」と焦っていました。
SNSで見る「完璧な人」と比べては、自分の欠点ばかりを探して、自己嫌悪に陥っていました。
でも、ある時、気づいたんです。
他人の人生の「良い部分」だけを切り取って、自分の人生と比べることは、まるで、美しい絵画の一部分だけを見て、自分の絵全体を「ダメだ」と判断しているようなものだと。
今回は、
をお伝えしたいと思います。
この記事を読み終える頃には、あなたの心の重荷が少し軽くなり、ありのままの自分でいることの安心感を感じられるはずです。
なぜ「比較」は私たちを苦しめるのか？
私たちは、なぜ自分と他人を比べてしまうのでしょうか？
その心の奥には、私たちが無意識のうちに抱えている「ある問題」が隠れています。
「自分に足りないもの」ばかりを探してしまう
「比較」は、いつも「自分に足りないもの」に焦点を当ててしまいます。
周りの人が持っているもの、できること、手に入れたもの…
それに比べて、自分には「あれがない」「これができない」と、欠乏感や劣等感を強く感じてしまうのです。
しかし、この世に「すべてを持っている人」など、一人も存在しません。
誰にでも、得意なことや苦手なこと、持っているものと持っていないものがあります。
にもかかわらず、私たちは、他人の「良い部分」だけを見て、自分を減点してしまいます。
「幸せ」の基準を他人に委ねてしまう危険性
「周りのみんなが結婚しているから、結婚しないと幸せになれない」
「周りのみんながキラキラしているから、自分もそうならないと…」
このように、「幸せ」の基準を他人の生き方に委ねてしまうと、私たちは自分の心が本当に望んでいることを見失ってしまいます。
そして、他人の基準で生きていくことになり、いつまでたっても心の底から満たされることはありません。
比較をやめて自分らしく生きる3つのステップ
ここからは、他人との比較を手放し、ありのままの自分を好きになるための具体的な3つのステップをお伝えします。
ステップ1：【比較の瞬間】に気づく
比較をやめるための第一歩は、あなたが「誰かと自分を比べているな」と気づくことです。
心がざわついたり、落ち込んだりした時、少し立ち止まって、自分に問いかけてみましょう。
- 「今、誰と自分を比べているだろう？」
- 「なぜ、その人と自分を比べると、心が苦しいのだろう？」
この「気づき」は、比較という無意識の行動を、意識的な行動へと変えるための大切なステップです。
自分を責めることなく、ただ、「ああ、比べているな」と冷静に観察してみましょう。
ステップ2：【言葉を変える】「あの人みたいに…」を「私は…」に変える
比較の心の声が「あの人みたいに…」という言葉で聞こえてきたら、その言葉を*「私は…」という言葉に書き換えてみましょう。
例
❌「あの人みたいに、仕事ができるようになりたい」
⭕️「私は、もっと仕事のスキルを身につける」
❌「あの人みたいに、幸せな家庭を築きたい」
⭕️「私は、私らしい幸せな家庭を築く」
この言葉の魔法を使うことで、あなたは他人から自分へと、意識の焦点を戻すことができます。
そして、自分自身の未来に目を向けることができるようになります。
ステップ3：【自分の「強み」】に目を向ける
比較をやめる上で最も大切なことは、「自分だけの良さ」に目を向けることです。
完璧な人などいません。あなたにも、周りの人が持っていない、あなただけの素晴らしい強みや魅力が必ずあります。
- あなたが「当たり前」だと思っていることは、実は誰かにとっては「すごいこと」かもしれません。
- あなたが「苦手だ」と思っていることは、他の誰かが代わりにやってくれます。
自分の「強み」や「得意なこと」をノートに書き出してみましょう。
そして、その強みを活かして、どんな人生を歩んでいきたいかを想像してみましょう。
この「強み」に焦点を当てることで、あなたは、自分だけの人生を、自信を持って歩んでいけるようになります。
あなたの人生は、あなただけの物語
あなたの人生は、誰かの人生のコピーではありません。
それは、あなただけの経験、あなただけの感情、あなただけの物語です。
他人と比べて、自分にダメ出しをするのは、もうやめましょう。
あなたが、ありのままの自分を愛せるようになった時、周りの人がどうであろうと、あなたは揺るぎない幸せを感じられるようになります。
さあ、今日から、他人と自分を比べるのをやめて、あなただけの物語を、あなたらしく、彩っていきませんか？
もっと自分を好きになるためのヒントが知りたいあなたへ
この記事を読んで、自分自身と向き合うことに興味を持ったあなたへ、さらに詳しく学べる方法をご案内します。
