職場やコミュニティに、どうしてもうまく付き合えない「苦手な人」はいませんか？
顔を見るだけで憂鬱になったり、言葉を交わすだけで心がザワついたり。
そのような関わりが続くと、知らず知らずのうちに心が疲弊し、最悪の場合、心身のバランスを崩してしまうこともあります。
しかし、その「苦手な人」と完全に縁を切ることが難しい場合もありますよね。
そこで今回は、対人関係で心が折れてしまう前に、自分を守る「心のバリア」を作るための3つの具体的な方法をご紹介します。
なぜ「苦手な人」との関わりで心が疲れるのか？
心が疲れてしまうのは、「苦手な人」に自分のエネルギーを吸い取られているような状態だからです。
- 相手の言動を個人的な攻撃だと受け取ってしまう
- 相手を変えようと、必要以上にエネルギーを注いでしまう
- 相手にどう思われるかを気にしすぎてしまう
このような状況では、相手の感情や言動に振り回され、自分らしさを見失いがちです。
心のバリアは、相手のネガティブなエネルギーから自分を守り、平穏を保つためにとても重要な役割を果たします。
明日から使える！心のバリアの作り方
心のバリは、物理的な壁とは違い、相手を完全にシャットアウトするものではありません。あくまで、自分の心のスペースを守るためのものです。
１.相手は変えられない」という線を引く
これは、心のバリアを作る上で最も重要な考え方です。
- 「なぜあの人はあんな言い方をするんだろう？」
- 「もっと優しく接してくれたらいいのに…」
このように相手を変えようと期待するほど、叶わない現実とのギャップに苦しみます。
相手の言動は「相手の都合」だと割り切り、「自分は自分、相手は相手」という明確な線を引いてみましょう。
この線引きによって、相手の言動に一喜一憂することが減り、心が安定します。
２.必要以上に情報を入れない
苦手な人に関する情報は、できるだけシャットアウトしましょう。
- SNSでの動向をチェックしない
- 第三者からの噂話を聞き流す
- 会話は業務上必要な最小限にとどめる
不必要な情報に触れるほど、モヤモヤする時間が増え、心のバリアは弱まります。
必要最低限の関わりにとどめることで、心のスペースを他人に奪われるのを防ぎます。
３.「心の安全地帯」を用意する
苦手な人と関わった後に、傷ついた心を癒すための「心の安全地帯」を確保しておきましょう。
- 好きな音楽を聴く
- おいしいものを食べる
- 信頼できる友人に話を聞いてもらう
- ゆっくりお風呂に入る
どんなに些細なことでも構いません。
心が疲れたらすぐにこの場所に戻れるようにしておくことで、ストレスが蓄積するのを防ぎ、心のバリアを修復することができます。
まとめ
「苦手な人」との関わりで心が折れてしまいそうになった時は、今日ご紹介した3つの方法を試してみてください。
- 相手を変えようとしないこと
- 必要以上に情報を入れないこと
- 心の安全地帯を用意すること。
この「心のバリア」は、あなた自身を守るためのセルフケアです。自分を守る術を身につけて、心穏やかな毎日を過ごしましょう。
