心の余白とセルフケア 「私なんて…」が口ぐせのあなたへ。落ち込んだ時に読み返す、自分だけの「強みノート」の作り方
自分探しの旅の終わりに知るのは「あなたは、あなたのままで素晴らしかった」という真実。当たり前のこと、乗り越えた過去、短所の中に眠る無数の「強み」を見つけ、自分を信じるお守りを作りませんか？ここから、あなたの本当の物語が始まります。
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心の余白とセルフケア 【自分探しの方法】価値観がわからないあなたへ。人生の軸を見つける「内観の地図」の作り方
決断に迷い、他人の意見に流されていませんか？自分だけの「価値観」という人生の軸を見つければ、もう迷いません。簡単な3ステップのワークで、あなたの心のコンパスを作成。心から納得できる選択ができるようになります。
内観ジャーナリングと自己対話 「何がしたいかわからない」は卒業。「本当の自分」に出会うための魔法の質問リスト
自分探しの旅、次のステップへ進みませんか？この記事では、あなたの価値観や強みを見つける【15の魔法の質問】を大公開。過去・現在・未来を巡る質問ワークで、心の奥に眠る「本当の自分」という宝物を掘り起こしましょう。
心の余白とセルフケア 「私って、何がしたいんだろう？」本当の自分がわからないあなたへ。自分探しの旅を始める内観法
「本当にやりたいことは何？」と聞かれても答えられない…。「自分がわからない」と感じるあなたへ。その原因を解き明かし、自分探しの第一歩となる具体的な3ステップの内観法を解説。心の霧を晴らし、本当の自分を見つける旅を始めませんか？
心の余白とセルフケア 【自分軸で生きる】人生の羅針盤（価値観）の見つけ方｜もう迷わない自分になるための3つの質問
人生の選択に、もう迷いたくないあなたへ。自分の「価値観」という心の羅針盤を見つけるための3つの質問をご紹介します。ブレない判断基準を持ち、他人の意見に乱されず、心から充実した毎日を送りませんか？
心の余白とセルフケア 自分を優先するのは「わがまま」？罪悪感を手放し、自分軸で後悔しない生き方を選ぶための3つの習慣
「自分軸で生きるのは、ワガママ？」そんな罪悪感に悩むあなたへ。「自分軸」と「わがまま」の決定的な違いを解説します。揺るぎない自分軸を確立する3つの習慣で、恐れを手放し、自分を大切にする生き方を始めませんか？
心の余白とセルフケア 「どう思われるか」が口ぐせのあなたへ。他人軸から抜け出し、人生の主導権を取り戻す3ステップ
「嫌われたくない…」と、誰かの人生を生きるような息苦しさを感じていませんか？その原因「他人軸」から抜け出す思考法を解説。自分の心の声を聞く練習で、あなた自身の物語の主人公になりましょう。
自己対話・内観ワークの実践 「頑張っても報われない…」は卒業！無意識の“思考のクセ”に気づく内観法
【3ステップの簡単ワーク】「頑張っても報われない…」と感じる原因は、あなたの「思考のクセ」かも？簡単な内観法で心の声を分類し、人生の主導権を取り戻しませんか？無意識の自動操縦から抜け出す第一歩に。
内観ジャーナリングと自己対話 ネガティブな感情を「最高の味方」に変える、自己対話の魔法【自分の機嫌の取り方レッスン最終回】
落ち込んだりイライラしたり…ネガティブな感情、どうにもできないと思っていませんか？実は「自己対話」次第で、感情は最高の味方に変わります。この記事では、心が軽くなる3つのリフレーミング術と、ごきげんな自分を育てる具体的な習慣を解説。感情の波を乗りこなす最終回です。
内観ジャーナリングと自己対話 イライラ・不安を手放す「感情ジャーナリング」の書き方【心のデトックス】
この連載も、いよいよ折り返し地点ですね。【第1回】では「内観」で自分の心の奥にある根本原因を探り、【第2回】では「感情ログ」で日々の心の天気を可視化する方法をお伝えしました。もしかしたら、あなたは「感情ログ」をつけ始めたことで、「自分はこん...