「今、なんて言ったら、いいかな…？」
あなたは、そう考えながら人と話すことに、疲れていませんか？
「あの人、今、機嫌が悪いのかな…」
「もし、この意見を言ったら嫌われるかな…」
「ちゃんと、良い人だと思われているかな…」
私たちは、知らず知らずのうちに、周りの人の顔色をうかがいながら生きています。
まるで、相手の気持ちを先回りして読み取り、自分の言動を調整する、見えないセンサーを常に働かせているような状態。
そのセンサーを使い続けるのは、とても疲れますよね。
あなたはきっと、優しくて、周りの人の気持ちを大切にできる方なのだと思います。
だからこそ、自分の気持ちを後回しにして、頑張りすぎてしまうのかもしれません。
私もかつて、そうでした。
職場でも、友人関係でも、常に「良い人」でいなければと、人の顔色ばかりを気にしていました。
でも、どれだけ頑張っても、心が満たされることはありませんでした。
ある日、もうどうしようもなく疲れてしまって、初めて自分の心の声に耳を傾けてみたんです。
その時、気づきました。
「人の顔色」をうかがうのをやめても、私は私でいられるのだと。
そして、人との間に、自分を守るための「心のバリア」を作ることが、人との関係を壊すことではなく、むしろ心地よい関係を築くために大切だと知りました。
今回は、
をお伝えしたいと思います。
この記事を読み終える頃には、あなたの心の重荷が少し軽くなり、人との関係が、もっと楽になるヒントが見つかるはずです。
なぜ「人の顔色をうかがう」と心が疲れるのか？
「人の顔色をうかがう」ことは、一見、人間関係を円滑にしているように見えます。
しかし、その心の奥には、あなたの心を蝕む「ある問題」が隠れています。
あなたの心を縛る「承認欲求」の鎖
「人の顔色をうかがう」ことの最大の原因は、「嫌われたくない」「良い人だと思われたい」という承認欲求です。
私たちは、誰かに認められることで、自分の存在価値を感じたいと思っています。
でも、そのために自分の気持ちを犠牲にしていると、いつか限界が来てしまいます。
自分の心のコップが空っぽなのに、無理して相手に水を注ぎ続けている状態。これでは、いつか心が壊れてしまいます。
「自己犠牲」の先に待つ「後悔」と「怒り」
自分の気持ちを押し殺して相手に尽くしていると、心の中に「どうして私ばかり…」という後悔や、相手に対する怒りが生まれてきます。
心の中ではモヤモヤしているのに、表面的には「良い人」でいなければならない。
このギャップが、あなたの心を深く傷つけてしまうのです。
自分らしく輝く「心のバリア」の作り方
「心のバリア」と聞くと、相手との間に壁を作るような、冷たいイメージを持つかもしれません。
でも、そうではありません。
「心のバリア」とは、「自分と他人との間に、心とエネルギーを守るための目に見えない線」を引くことです。
それは、相手を遠ざけるためではなく、お互いが心地よく付き合うための、優しいルールです。
ここからは、そのための具体的な3つのステップをお伝えします。
ステップ1：【現状認識】「なぜ、この人を気にしてしまうのだろう？」と問いかける
「心のバリア」を作るための第一歩は、あなたが「誰の顔色をうかがっているか」を具体的に知ることです。
そして、その人に対して、自分に問いかけてみましょう。
- 「なぜ、この人を気にしてしまうのだろう？」
- 「この人に嫌われたら、本当に困るだろうか？」
この問いかけは、自分を責めるためのものではありません。
「私は、この人の評価に、私の価値を委ねてしまっているな」
「この人に嫌われても、実はそこまで困らないかもしれない」
といった、客観的な気づきを得るためのものです。
ステップ2：【言葉を変える】「私」を主語にして話す
人の顔色をうかがう人は、つい「みんながこう言ってるから」「普通はこうだから」と、他者を主語にして話してしまいがちです。
そうではなく、「私」を主語にして話す練習をしてみましょう。
- 「私は、〜だと思う」
- 「私は、〜したい」
- 「私は、〜と感じている」
最初は勇気がいるかもしれません。
でも、「私」を主語にして話すことは、「私は、私の気持ちを大切にしている」という、自分自身への優しいメッセージになります。
この小さな一歩が、あなたの心を縛っていた鎖を解き放ちます。
ステップ3：【自分優先】「好き」と「嫌い」を明確にする
「心のバリア」が引けるようになると、あなたは自分のことを大切にできるようになります。
「私が、何を好きで、何が嫌いか？」
この問いかけに、正直に答えてみましょう。
- 「誘いを断るのが嫌いだから、今日は断る」
- 「あの人と話すのは好きだから、会いに行く」
- 「この仕事は好きじゃないから、やめてみる」
自分の「好き」と「嫌い」を明確にすることは、あなたの人生を、よりあなたらしく、より心地よいものに変えていく力となります。
「心のバリア」は、あなたを幸せにする「魔法」
「人の顔色をうかがう」という悩みを抱えているあなたは、きっと優しい心を持った人です。
でも、その優しさは、まず自分自身に向けてあげるべきものです。
「心のバリア」を引くことは、自分を守るための、そして周りの人との関係をより健全にするための、優しい「魔法」です。
無理をしてまで「良い人」を演じる必要はありません。
ありのままのあなたを、大切にしてください。
もっと自分らしく輝くヒントが知りたいあなたへ
この記事を読んで、「心のバリア」に興味を持ったあなたへ、さらに詳しく学べる方法をご案内します。
