「ああ、また期待に応えられなかった…」
あなたは、そう感じて心を痛めたことはありませんか？
「〇〇さんなら、きっとできるよ！」
「ママはこうあるべきだよね」
「周りの人は、みんなこうしてるのに…」
私たちは、知らず知らずのうちに、親や友人、職場の人、あるいは社会の「誰かの期待」という見えないプレッシャーの中で生きているのかもしれません。
そして、その期待に応えようと頑張りすぎて、いつしか「本当の自分」がわからなくなって、心が疲れてしまう…。
私もかつて、そんな時期がありました。
「良い娘でいなきゃ」
「良い妻でいなきゃ」
「良い人だと思われたい」
誰かの期待に応えることが、自分の存在価値だと思っていました。
でも、いくら頑張っても、心は満たされませんでした。
「なんでこんなに苦しいんだろう？」
ある日、そう自問した時、気づいたのです。
「私は、本当の私が何をしたいのか、わからなくなっている」と。
今回は、そんな私がどうやって
「自分軸」で生きるようになったのか、
そのための3つの大切なステップ
をお伝えしたいと思います。
この記事を読み終える頃には、あなたの心の重荷が少し軽くなり、自分らしい人生を歩み始めるための確かな一歩を踏み出せるはずです。
「誰かの期待」に応えることに疲れる理由
なぜ、私たちは「誰かの期待」に応えようとして、疲れてしまうのでしょうか？
その理由は、私たちの心の中に潜む、ある考え方にあります。
「〜すべき」「〜ねばならない」という呪縛
「親には心配をかけてはいけない」
「仕事では完璧であるべきだ」
「いつも笑顔でいるべきだ」
私たちは、幼い頃から、様々な「〜すべき」「〜ねばならない」というルールを、無意識のうちに自分の中に作ってきました。
これは、周りの人や社会から「良い子」「立派な大人」だと認められたいという気持ちから生まれるものです。
しかし、これらのルールは、あなたの心をがんじがらめにしてしまいます。
自分自身の気持ちよりも、このルールを優先してしまうからです。
自分の価値を他人に委ねてしまう危険性
「誰かの期待」に応えることで、私たちは一時的に「すごいね！」「さすがだね！」といった肯定的な言葉を受け取ることができます。
でも、その快感は一時的なもの。
他者からの評価に自分の価値を依存してしまうと、常に誰かの目を気にしながら生きなければならなくなります。
誰かの期待に応えられなかった時、「私はダメだ…」と自己否定してしまうのは、自分の価値基準を他人に委ねてしまっているからなのです。
「自分軸」で生きるための3つのステップ
ここからは、「誰かの期待」から解放され、自分らしい人生を歩むための具体的な3つのステップをお伝えします。
ステップ1：自分の「心の声」に耳を澄ます
自分軸で生きるための第一歩は、自分自身の「本当の気持ち」を知ることです。
私たちは、誰かの期待に応えることに慣れすぎて、自分の心の声を聞くことを忘れてしまっています。
- 「今、私は何を感じているだろう？」
- 「本当は、何をしたいのだろう？」
- 「何に、ワクワクするだろう？」
まずは、心の中を静かに観察する時間を持ってみましょう。
ジャーナリング（書く瞑想）や、瞑想も有効な手段です。
心の中に浮かんでくる感情や思いを、良い悪いと判断せずに、ただそのまま受け入れてみましょう。
ステップ2：「こうしたい！」を「こうしよう！」に変える
自分の心の声が少しずつ聞こえるようになったら、次は、その声を行動に移す練習をしてみましょう。
- 「〜したいな」とぼんやり思っていたことを、具体的な行動に落とし込む
- 誰かの評価を気にせず、自分の「好き」を追求してみる
- 無理な頼みごとには、勇気を出して「NO」を言ってみる
この時、いきなり大きなことから始める必要はありません。
「今日は早く寝てみよう」「嫌なSNSアカウントはフォロー解除しよう」といった小さな一歩で大丈夫です。
小さな「こうしたい」を「こうしよう！」に変えていくことで、自分を大切にする感覚が育っていきます。
ステップ3：「理想の自分」ではなく「ありのままの自分」を受け入れる
私たちは、つい「理想の自分」になろうと頑張ってしまいます。
でも、そうやって完璧を目指すほど、心が苦しくなってしまうものです。
自分軸で生きるとは、「理想の自分」になることではありません。
「ありのままの自分」を丸ごと受け入れることです。
- 「私は完璧じゃなくていい」
- 「失敗しても大丈夫」
- 「ダメな自分も私の一部だ」
そう、自分自身に優しく語りかけてあげましょう。
欠点や苦手な部分も含めて、ありのままの自分を愛すること。
それができれば、他人の評価は気にならなくなり、揺るぎない自信が育っていきます。
「自分軸」で生きると、世界はこんなに変わる
「誰かの期待」から解放され、「自分軸」で生きられるようになると、あなたの世界は驚くほど変わります。
人間関係が楽になる
無理に「良い人」を演じる必要がなくなるため、心地よい人たちとの関係だけが残ります。
やりたいことが見つかる
他人の価値観ではなく、自分の「好き」や「ワクワク」を基準に行動できるようになり、毎日の充実感が増します。
心が穏やかになる
他人と比較したり、自分を責めたりすることが減り、ありのままの自分でいられる安心感が得られます。
まとめ：あなたの人生の主人公は、あなた自身
あなたの人生は、誰かの期待に応えるためにあるのではありません。
あなたの人生の主人公は、あなた自身です。
そして、その人生のハンドルを握れるのは、あなただけです。
「誰かの期待」という呪縛から解放され、ありのままの自分を愛すること。
それは、あなたの人生を、より豊かに、より自由に、より幸せなものへと変えるための、最も大切なステップです。
さあ、今日から、あなたの心の声に耳を澄まし、ほんの小さな一歩から「自分軸」で生きる人生を始めてみませんか？
もっと自分らしく輝くためのヒントが知りたいあなたへ
この記事を読んで、自分軸で生きることに興味を持ったあなたへ、さらに詳しく学べる方法をご案内します。
