【第2回：ブレーキを外す】の記事で、「どうせ無理」という心のブレーキを外し、小さな一歩を踏み出す勇気を持てたあなたへ。
ネガティブな思い込みの正体に気づき、行動できるようになった今、あなたの人生はすでに新しいステージへと向かい始めています。
今回はさらに一歩進んで、あなたの願望実現を一気に「加速させる」ための、非常にパワフルなツールをご紹介します。
それが、「アファメーション」です。
「アファメーションって聞いたことあるけど、なんだか胡散臭い…」
「一度やってみたけど、何も変わらなくてやめてしまった…」
もし、そう感じているなら、本当にもったいない！
かつての私もそうでした。
しかし、アファメーションは決してスピリチュアルなだけの気休めではありません。
正しい作り方と使い方さえ知れば、誰でも人生を劇的に好転させられる“科学的な魔法”なのです。
この記事では、
あなたの潜在意識にダイレクトに働きかけ、
夢の実現をブーストするための
まで、この1記事で全てがわかる「教科書」としてまとめました。
読み終える頃には、あなたは自分だけの最強の“魔法の言葉”を手に入れ、望む未来へ向かって力強くアクセルを踏み込んでいるはずです。
そもそもアファメーションとは？人生のOSを書き換える“言葉の魔法”
アファメーションとは、一言でいうと「自分自身に対する、肯定的な宣言」のこと。
少し想像してみてください。
私たちは毎日、意識している以上に「今日も疲れたな」「私なんてまだまだだ」「また失敗しちゃった」といった、自分に対するネガティブな言葉＝セルフトークを、心の中で何千回、何万回と繰り返しています。
もし、この無意識の“つぶやき”が、あなたの現実を創り出しているとしたら…？
アファメーションは、このネガティブな自動思考を意識的にストップさせ、「私は日に日に良くなっている」「私には価値がある」といったポジティブな言葉で、あなたの潜在意識というOS（オペレーティングシステム）を意図的にバージョンアップさせていく、きわめてパワフルな作業なのです。
スピリチュアルだけじゃない！アファメーションが“科学的”に効く3つの理由
「言葉を唱えるだけで、本当に人生が変わるの？」と疑問に思うかもしれません。
しかし、アファメーションの効果は、脳科学や心理学の観点からもはっきりと説明できます。
理由1：脳の“検索機能”がONになり、チャンスを見つけやすくなる
私たちの脳には、自分にとって重要な情報だけを自動的に拾い上げる「RAS（ラス）」というフィルター機能があります。
例えば、「赤いバッグが欲しいな」と意識し始めると、街中や雑誌でやたらと赤いバッグが目につくようになりますよね。これがRASの働きです。
「私は最高のパートナーと出会う」とアファメーションを繰り返すと、あなたの脳は「最高のパートナー」に関する情報を“重要事項”として認識します。
その結果、これまでなら見過ごしていた出会いのサインや、素敵な人の情報、ご縁のチャンスを、RASが自動的にキャッチしてくれるようになるのです。
理由2：自己肯定感という“心の土台”が育ち、行動力が上がる
アファメーションは、自分自身に浴びせる「肯定のシャワー」です。
毎日、自分にポジティブな言葉をかけることで、「私は大丈夫」「私は自分の味方だ」という揺るぎない安心感が心の奥底から育まれます。
この自己肯定感という土台がしっかりすることで、あなたは失敗を過度に恐れることなく、「やってみたい！」という純粋な気持ちで、新しい挑戦に軽やかに踏み出せるようになります。
理由3：「思考」と「感情」が一致し、“引き寄せ”が加速する
「こうなったら最高だな」という思考と、「そうなっている私って、なんて幸せなんだろう！」というポジティブな感情。
この二つがピタッと一致した時、願望実現のエネルギーは最大になります。
アファメーションを唱える時、その言葉がすでに実現した時の「ワクワク」「嬉しい」「安心」といった感情を先に感じることで、あなたの放つエネルギー（波動）が変わります。
そして、エネルギーの法則により、同じように心地よいエネルギーを持つ人・モノ・出来事をぐんぐん引き寄せ始めるのです。
【超重要】効果を最大化する！アファメーション作成“3つの鉄則”
さあ、いよいよあなただけのアファメーションを作ってみましょう。
潜在意識に深く届けるためには、絶対に外せない3つのルールがあります。
鉄則1：「私は」で始め、「〜です」「〜している」と断言する（現在進行形・完了形）
主語は必ず「私」にして、潜在意識に「これはあなたのことですよ」と明確に伝えます。
そして、「〜になりたい」という願望形は、「まだそうなっていない」という欠乏感を強調してしまうためNG。
「〜です」「〜になりました」と、既にそうなっている形で断言しましょう。
- ❌ 「私は、もっと愛されたい」
⭕️ 「私は、豊かに愛され、大切にされています」
鉄則2：否定形を使わず、ポジティブな言葉だけで表現する
脳は「〜しない」といった否定形を正しく認識できません。
「病気をしない」と考えると、脳は「病気」をイメージしてしまいます。
必ず「〜である」という肯定的な言葉を使いましょう。
- ❌ 「私はもう、お金のことで悩みません」
⭕️ 「私は、いつも経済的な安心感に包まれています」
鉄則3：心が“ワクワク”する、しっくりくる言葉を選ぶ
これが最も重要です。
どれだけ美しい言葉でも、唱えた時にあなたの心が「嬉しい！」「楽しい！」「ホッとする」とポジティブに反応しなければ意味がありません。
- ❌ 「私は月収100万円です」
（まだ実感がなく、心がザワザワする場合）
⭕️ 「私は、自分の才能を活かして、たくさんの人を喜ばせながら、豊かさを受け取っています」
唱えて“ザワザワ”するのはなぜ？アファメーションが逆効果になる時の対処法
「アファメーションを唱えても、心がザワザワして苦しくなる…」
これは、アファメーションで多くの人がつまずくポイント。
でも、失敗ではありません。
それは、設定したゴール（アファメーションの言葉）と、あなたの現在地（心の奥の自己評価）のギャップが大きすぎるという、潜在意識からの大切なサインです。
そんな時は、無理に高い目標を唱えるのをやめて、少しハードルを下げた「許可系アファメーション」から始めてみましょう。
【許可系アファメーションの例】
- 「私は、もっと豊かになってもいい」
- 「私は、ありのままで愛されることを、自分に許可します」
- 「私は、毎日少しずつ、理想の自分に近づいている」
まずは「〜してもいいんだよ」と自分に許可を出すところから。
心がホッと安心できる言葉で、焦らずゆっくりと潜在意識を慣らしていきましょう。
【シーン別】今日から使える！願いを叶えるアファメーション例文集
あなたにピッタリの言葉を見つけるヒントにしてくださいね。
【豊かさ・お金】
- 「私は、あらゆる豊かさを、喜んで受け取ります」
- 「私のもとには、必要なものが最高のタイミングでやってきます」
- 「お金は、私を助けてくれる素晴らしいエネルギーです」
【仕事・キャリア】
- 「私は、自分の才能と情熱を活かして、世界に貢献しています」
- 「私は、素晴らしい仲間と共に、毎日楽しく仕事をしています」
- 「私の仕事は、多くの人に喜びと価値を与えています」
【人間関係・パートナーシップ】
- 「私は、愛し愛される価値のある人間です」
- 「私は、ありのままの私を心から大切にしてくれる人々に囲まれています」
- 「私は、最高のパートナーと共に、愛と喜びに満ちた毎日を送っています」
【自己肯定感】
- 「私は、どんな私も、すべてを認め、深く愛しています」
- 「私は、日々、あらゆる面で、ますます良くなっています」
- 「私は、そのままで完璧な、宇宙にたった一人の素晴らしい存在です」
潜在意識に届ける！効果的なアファメーション“3つの実践法”
アファメーションは、作って終わりではありません。
毎日実践することで、その効果を最大限に発揮します。
朝晩、鏡の前の自分に語りかける
朝起きた直後と夜寝る前は、潜在意識の扉が最も開いているゴールデンタイム。
鏡の中の自分の目を見て、優しく、そして力強く語りかけましょう。
最高の笑顔で言うのがポイントです。
ノートに何度も書き出す（アファメーション・ノート）
手を動かして書くことで、言葉はより深く脳に刻まれます。
「書く瞑想」として、毎日5分でもお気に入りのノートに書き出してみてください。
スマホの待ち受けやアラームに設定する
一日の中で何度も目や耳にするものに設定することで、見るたびに潜在意識にポジティブなメッセージを刷り込むことができます。
言葉は、あなたの未来を創る「魔法の杖」
あなたが毎日、何気なく使っている「言葉」。
それは、あなたの思考を形作り、感情を左右し、そして現実を創造する、とてつもない力を持った「魔法の杖」です。
「どうせ無理」という杖を振れば、「無理な現実」が。
「私なら大丈夫」という杖を振れば、「大丈夫な現実」が、あなたの目の前に現れます。
完璧にやろうとしなくて大丈夫。
まずは、今日ご紹介した例文の中から、一番心が温かくなるものを一つ選んで、今すぐ声に出して唱えてみてください。
あなたが放ったそのポジティブな言葉が、未来のあなたを創り出す、輝かしい第一歩になるはずです。
【連載企画：潜在意識を味方につける願望実現マップ ✨】
自分だけの“魔法の言葉”を手に入れたあなたへ。
あなたの願望実現は、ここから一気に加速していきます。
次回は、宇宙からの応援サインを受け取る方法についてお伝えします。
- 第1回：【原因を知る】 「どうせ私なんて…」が口癖？潜在意識のブレーキを外して、理想の自分を叶える心理学
- 第2回：【ブレーキを外す】 「どうせ無理」を消す！潜在意識を味方につけて夢を叶える
- 第3回：【加速させる】 あなたの人生を劇的に変える！効果的なアファメーションの作り方と使い方 （←イマココ）
- 第4回：【サインを受け取る】 なぜ、あの人は迷わないのか？「直感」を信じて人生を好転させる練習法
- 第5回：【流れに乗る】 それは偶然じゃない。シンクロニシティが示す“人生が好転するサイン”の読み解き方
おすすめの書籍
『しっくりくる言葉で人生が変わる！自分だけのアファメーションのつくり方』
ポジティブな言葉で潜在意識を書き換え、理想の自分を引き寄せる方法を伝授します。
