【思考法】他人軸から解放される「インサイド・アウト・シフト」入門

「周りの評価が気になる」
「人からどう思われるか不安で行動できない」。

あなたは、そんな「他人軸」で生きていませんか？

「他人の期待に応えよう」と頑張るほど、本当の自分が分からなくなり、心が疲れてしまいます。

しかし、この他人軸から抜け出し、自分らしい人生を歩むための思考法があります。

それが「インサイド・アウト・シフト」です。

今回は、

を、分かりやすい例を交えて解説します。

 

「インサイド・アウト・シフト」とは？

「インサイド・アウト・シフト」とは、他人の評価（外側）ではなく、自分の内側から行動の基準を見つける思考法です。

 

この3つのステップを繰り返すことで、他人の評価に振り回されることなく、自分軸で生きる力が育まれます。

 

ステップ1：インサイド（自分の内側を知る）

インサイドとは、自分の本当の感情、価値観、願望に目を向けることです。

•  「今、自分は何を感じているんだろう？」
• 「本当にやりたいことは何だろう？」
• 「何が自分にとって大切なんだろう？」

他人の期待や「こうあるべき」という固定観念を一度横に置いて、心の中の声をじっくり聞いてみましょう。

ワーク例

「本当は旅行に行きたいけど、仕事が忙しいから無理…」と諦めていたとします。

• インサイドの問い
  「本当に無理かな？」「なぜ旅行に行きたいんだろう？」「旅で何を感じたい？」
• 見つかる答え
  「気分転換したい」「新しい景色を見てリフレッシュしたい」

 

このように、感情や願望の奥にある「本当の理由」を見つけることが、最初のステップです。

 

ステップ2：アウト（内側から表現する）

アウトとは、インサイドで見つけた自分の思いを、行動や言葉で表現することです。

内側に秘めているだけでは、何も変わりません。小さな一歩でもいいので、外の世界に出してみましょう。

ワーク例

ステップ1で「リフレッシュしたい」という本当の気持ちが見つかりました。

• アウトの行動
  「すぐに長期休暇は取れないけど、日帰りで自然豊かな場所に出かけてみよう」「次の週末に近所のカフェでゆっくり読書してみよう」

 

このように、自分の内側の声に正直になり、行動することで、心が満たされ、充実感を感じられるようになります。

 

ステップ3：シフト（思考を内側に向ける）

シフトとは、無意識に他人軸に戻ってしまいそうになった時、意識的に自分の内側に思考を戻すことです。

立ち止まって、自分に問いかけてみましょう。

この「問い」を習慣にすることで、他人軸に戻りそうになる自分を客観的に見つめ、軌道修正できるようになります。

 

まとめ

「インサイド・アウト・シフト」は、特別な才能やスキルは必要ありません。

ただ、自分の内側に意識を向ける練習を続けることで、誰でも身につけられる思考法です。

この3つのステップを繰り返し、他人軸から解放されて、自分らしい人生を歩んでいきましょう。